So entspannst Du sofort in 20 Sekunden

Um in kürzester Zeit Deinen Körper dazu zu bringen sich zu regulieren kannst Du folgende Übung machen:

Beobachte Deine Atmung und beantworte Dir die folgenden Fragen:

• Ist in der Körpermitte eine Spannung?
• Wo ist die Einatmung und wie entfaltet diese sich?
• Wie ist die Pause?
• Wie ist die Ausatmung?

Dadurch konzentrierst Du Deinen gesamten Körper auf Deine Atmung, was zu einem sofort spürbaren Ergebnis führt.