So entspannst Du sofort in 20 Sekunden

Um in kürzester Zeit Deinen Körper dazu zu bringen sich zu regulieren kannst Du folgende Übung machen:

Beobachte Deine Atmung und beantworte Dir die folgenden Fragen:

  • Ist in der Körpermitte eine Spannung?
  • Wo ist die Einatmung und wie entfaltet diese sich?
  • Wie ist die Pause?
  • Wie ist die Ausatmung?

Dadurch konzentrierst Du Deinen gesamten Körper auf Deine Atmung, was zu einem sofort spürbaren Ergebnis führt.